Корзина  

Нет товаров

Доставка 0 грн
Всего 0 грн

Оформить

Каталог

Услуги по монтажу спелеокамеры.

Обратный звонок

Как выгнать тараканов из головы? 4 простых шага!

mrkob/Shutterstock.com

mrkob/Shutterstock.com

Не стоит ждать неприятностей или беспокоиться о том, что может и не произойти. Радуйтесь жизни Бенджамин Франклин

Привычка всё драматизировать мешала мне много лет. Думаю, что многие также страдают этим.

Это склонность выстраивать наиболее неприглядный сценарий грядущих событий и представлять наихудший исход из всех возможных.

К примеру, у вас завтра презентация и ваш мозг услужливо подсовывает вам мысли о том, что вы непременно оставите все записи дома и выставите себя полным дураком. Вы будете стоять перед полной аудиторией не в силах вымолвить и слова, а ваш начальник будет отчитывать вас на протяжении 20 минут. Жуткая картина.

Хотите узнать, как я с этим справился?

Вот четыре шага.

Всё, что вы себе надумываете, идет изнутри. Именно так называемый внутренний оппонент нашептывает, что ничего не выйдет, потому что вы неудачник, или потому что плохо подготовились, или потому что начальнику не понравится ваша презентация, или всё сразу.

Заставьте его угомониться. Как только в голову лезут плохие мысли, кричите «НЕТ!», или «НЕТ! Не в этот раз!» Это способ прервать цепь печальных мыслей и вернуть рассудительность.

Успокойтесь и, если нужно, присядьте.

Сконцентрируйтесь лишь на дыхании. Вдох-выдох, вдох-выдох. Ничего кроме дыхания.

Это успокоит тело и прояснит разум, вы вернетесь к тому, что происходит в данный момент, вместо того, чтобы размышлять о грядущих неудачах.

Подумайте, часто ли сбывались все эти кошмары? В моем случае, кажется, максимум пару раз.

Так что стоит напомнить себе, что обычно всё было хорошо, чтобы успокоиться и собраться.

В большинстве случаев мне помогали первые три шага.

Иногда этого бывает недостаточно, и нет-нет, да и проскальзывают тревожные мысли.

В таком случае, нужно выговориться близкому человеку. Проговаривая свои страхи, можно понять, как всё обстоит на самом деле и отпустить их, а близкий человек может помочь, высказав свою точку зрения.

Всё это помогало мне вернуться на землю и найти решение проблемы, или понять, с чего начать и как изменить ситуацию в свою пользу.

А как вы боретесь со своими тараканами в голове?

(via)

Источник: lifehacker.ru

0 ��������
 

Home Home | Обратно на Статьи о здоровье

О МАГАЗИНЕ

Добро пожаловать в интернет-магазин SvetSol.com. Мы предлагаем широкий ассортимент изделий из натуральной каменной соли по самым низким ценам в Украине. Наверняка именно здесь вы найдете то, что давно искали без лишних затрат. Доставка во все регионы Украины. Заказы от 1000грн доставляются бесплатно.

Связаться с Нами

Twitter
Facebook
одноклассники
Мы Вконтакте
  • Phone +38 (050) 184 72 84
  • Mail [email protected]

  • 2024 © Соляные светильники - Работаем для Вас!